B-vitamin och B-vitaminbrist

B-vitamin

B-vitamin är en vattenlöslig vitamin. Alla B-vitaminer har olika funktioner men är aktiva i omvandlingen av kolhydrater till glukos som kroppen förbränner för att producera energi

Det finns flera olika B-vitaminer i Saframyl

Tiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pyridoxin (B6) och Cyanokobalamin (B12). B-vitamin är med överallt i ämnesomsättningen och är även en viktig del av immunförsvaret och celldelningen.

Här hittar du B-vitaminer

B-vitamin mest i kött och spannmål bland annat i solrosfrön, skaldjur, fläsk, fisk, spenat, potatis, broccoli, nötter men även i ägg, mjölk och yoghurt. En bra och varierad kost är det bästa för att få i sig tillräkligt med B-vitamin.

Vitamin B-1

Vitamin B -1 bidrar till normal psykologisk funktion till:

  • normal energiomsättning
  • nervsystemets normala funktion
  • normal psykologisk funktion
  • normal hjärtfunktion
Vitamin B-2

Vitamin B-2 har en roll i att skydda cellerna från oxidativ stress och bidrar till:

  • normal energiomsättning
  • nervsystemets normala funktion
  • bibehålla normala slemhinnor
  • normal psykologisk funktion
  • normal bildning av hud och synförmåga
  • normal bildning av järnomsättning
  • att minska trötthet och utmattning
  • att skydda cellerna från oxidativ stress
Vitamin B-3

Vitamin B-3 har en roll i energiomsättningen och bidrar enligt EFSA till:

  • normal energiomsättning
  • nervsystemets normala funktion
  • bibehålla normala slemhinnor
  • normal psykologisk funktion
  • normal bildning av röda blodkroppar
  • bibehålla normal hud
  • att minska trötthet och utmattning
Vitamin B-6

Vitamin B-6 har en roll i immunsystemet funktion och bidrar enligt EFSA till:

  • normal energiomsättning
  • nervsystemets normala funktion
  • normal cystein och homocysteinsyntes
  • normal protein och glykogenomsättning
  • bibehålla immunsystemets normal funktion
  • normal psykologisk funktion
  • normal bildning av röda blodkroppar
  • reglera hormonaktiviteten.
  • att minska trötthet och utmattning
Vitamin B-12

Vitamin B-12 har en roll i nervsystemets normala funktion och bidrar enligt EFSA till:

  • normal energiomsättning
  • nervsystemets normala funktion
  • normal homocystein omsättning
  • normal psykologisk funktion
  • normal bildning av röda blodkroppar
  • immunsystemets normala funktion
  • att minska trötthet och utmattning

vitamine-b

Stress och psykologisk funktion

Är man stressad eller t ex utsätter kroppen för hårda påfrestningar så går det åt mycket B-vitamin, då dessa behövs för hjärnans funktion, muskler och nybyggnad av kroppsceller.

B-vitaminerna är viktiga för många fysiologiska funktioner i kroppen, nedan beskrivs några av Europeiska Livsmedelsverkets ”EFSA´S ” godkända hälsopåståenden för livsmedel som är en källa till vitaminerna.

Symtom på B-vitaminbrist

Brist på B-vitamin kan ge en mängd symtom relaterade till att B-vitaminerna i Saframyl liksom vitamin D påverkar nervsystemets normala funktion och normala psykologiska funktion. Dessa begrepp betyder att man känner sig mindre trött och man får mer energi och lust att företa sig olika saker.

FS04539-02_Octean_SiliceaOSBB_500mllimpa_glyc Utskrift limpa_andro limpa_bi limpa_lady mn8 logo limpa_saframyl